Q.AKB の野菜ジュースのCMで、オレンジ色の衣装着てる子はなんて名前ですか？

A.SKE48の松井珠里奈です

Q.このダイエット方法どうですかね。朝ごはん:普通よりちょい少なめお昼ごはん:普通夜ごはん:茶碗に半分、ちょっとしたおかず運動:夜ご飯の後に、腹筋30回と腕立て伏せ30回スクワット40回ジュース:どー…しても、ジュースを飲みたくなったら、100％野菜ジュースお菓子:食べちゃダメ一ヶ月で4kg痩せたいのですが、運動がたりませんかね？アドバイスお願いします。

A.食事は良いです。タンパク質はしっかり摂りましょう。ジュースは野菜ジュースも駄目です。300mｌで120kcalはあります。一ヶ月毎日飲めば、500g太ります。腹筋、腕立て、スクワットだと実働5分程度です。消費カロリーは50kcalもないでしょう。効果はほとんどありません。一ヶ月で4kgは痩せすぎです。1年だと48kgマイナスですよ？ダイエットは年単位で継続できる計画にしないと、リバウンドして終わりです。一ヶ月1.5gが限度でしょう。月に4kg痩せたいなら、一日当たり900kcalの消費が必要です。食事を1500kcalに抑えて、400kcalは運動する必要があるでしょう。ウォーキングなら2時間、ランニングなら1時間です。一日も欠かさず毎日やるのはかなりつらいです。一日サボると次の日はウォーキング4時間になりますから。無理をしないでゆっくり痩せることをお勧めします。食事内容を質問のようにすれば、それだけでも確実に減っていきます。

Q.友人の話なのですが。私には同い年で身長１５１センチ７８キロという自分と近い状態の友人がいるのですが、結構無茶をするタイプのコで、１０日程前からダイエット仲間に加わりそれから毎日、朝・納豆か豆乳どちらか１品昼・御飯(どんぶり大盛)１杯 、前日の晩御飯のおかず(揚げ物や肉類が多いみたいです)野菜ジュース夕・豆乳か納豆どちらか１品寝る前にマルチビタミン運動→私と同じくインサイドステッパー４０分を１日１回のみというダイエットをしているみたいなのです。本当にこれで痩せるのでしょうか？そのうち体をこわすのでわないかと心配です。明日からインターバル運動を始めるのでたまには外で一緒に運動してみない？と誘っても私以外の誰にも知られずダイエットをして、皆を見返したい(小学校の保護者の方々の事みたいです)と言ってなかなか外での運動には行こうとしません。食事管理の事や運動の事等ここわこうした方がいいという事があればアドバイスをお願い致します。自分がこのようなやり方をしたことがなく、不健康というイメージしかうかばす、どうゆうふうに声をかけたらいいのか…回答をどうかよろしくお願い致します。

A.本格的に痩せたいならきちんとバランスを取れた三食の食事が一番です。不規則な生活や偏った食生活が原因で太るのですからそれを戻せばいいのですもんお友達には、「私もいろいろ調べたけど、やっぱりきちんとした食生活を取ることが大切みたいだよ、ムリなダイエットは続かないしリバウンドもするかもしれないから。なにより貴方の体が心配だから」ときちんと筋道を立てて説明してあげたあとに貴方の味方だし応援してるからこそ心配だからムリはしないでね、と声をかけてあげたらいいかなと思います